कीवी एक स्वादिष्ट फल है. ये स्वाद में हल्का खट्टा और मीठा होता है. गर्मियों के मौसम में कीवी के सेवन से शरीर को ठंडक मिलती है. इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपका वजन कम करने और पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करते हैं. इस फल में कितनी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं? कीवी का ड्रिंक कैसे तैयार कर सकते हैं. आइए जानें सबकुछ
कीवी फल में पोषक तत्व
कीवी फल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. ये आरडीए के साथ और भी कई पोषक तत्व प्रदान करता है. 100 ग्राम कीवी फल में कितनी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं आइए जानें.
* कैलोरी- 61
* फैट- 0.5
* सोडियम- 3 मिलीग्राम
* कार्बोहाइड्रेट- 15 ग्राम
* शुगर- 9 ग्राम
* फाइबर- 3 ग्राम
* प्रोटीन- 1.1 ग्राम
वजन कम करने के लिए
कीवी औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन-सी, पोटैशियम और कैल्शियम होता है. इसमें फाइबर की मात्रा में अधिक होती है जो वजन कम करने में मदद करती है. इसके अलावा कीवी के जूस में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-हाइपरटेंसिव के गुण हैं.
स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए
कीवी का जूस पाचन तंत्र के लिए हेल्दी होता है. ये पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है. ये पेट में कब्ज बनने से रोकता है. इसे आप नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
इम्यूनिटी बढ़ता है
कीवी का जूस इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. इसमें विटामिन-सी पोषक तत्व होता है. ये डायबिटीज की समस्या और हृदय रोग के लिए फायदेमंद है. इसका सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर सलाह लें. विटामिन-सी ऑक्सीजन बढ़ाने में मददगार होता है.
ब्लड प्रेशर के लिए
कीवी के जूस में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
आंखों के लिए
स्क्रीन ज्यादा देखने से आंखों पर काफी जोर पड़ता है. ऐसे में कीवी का जूस पीना चाहिए. वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार ये विजन लॉस की समस्या से बचा जा सकता है.
कैसे करें कीवी का ड्रिंक तैयार
इसे बनाने के लिए आपको 2 कीवी, 1 खीरा और 1 चम्मच धनिया पाउडर की जरूरत होगी. इसके बाद कीवी को छीलकर टुकड़े कर लें. खीरे को छीलकर काट लें. इसके बाद सारी चीजों को मिक्सर में डालकर पेस्ट तैयार कर लें. इस पेस्ट में जरूरत के हिसाब से पानी मिलाएं. इसके बाद इसमें 1 चम्मच धनिया पाउडर डालकर मिक्स कर लें. ऐसे आपका कीवी ड्रिंक पीने के लिए तैयार हो जाएगा.
