ज्यादातर लोग गर्मी के मौसम को नापसंद करते हैं. केवल एक चीज है जो इस मौसम में मिलती है वो आम है. आम गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है. इसलिए इसे फलों का राजा भी कहा जाता है. कई लोग गर्मियों का इंतजार आम खाने के लिए करते हैं।
इस दौरान आम लोगों की डाइट में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. वहीं कुछ लोगों को लगता है कि आम खाने से वजन बढ़ता है. हालांकि आम में कई तरह के पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं. हालांकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है इसलिए लोगों का मानना है कि आम खाने से वजन बढ़ता है.
विशेषज्ञों की आम के बारे में अलग- अलग विचार हैं. अगर आप आम खाना पसंद करते हैं लेकिन वजन बढऩे की वजह से मन मारकर जी रहे हैं तो हम आपको बताते हैं कैस खाएं. इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।
वर्कआउट के बाद न खाएं आम
वर्कआउट के बाद आम को अपनी डाइट में शामिल न करें. इसमें कैलोरी की अत्यधिक मात्रा होती है. अगर आप आम खाना चाहते हैं तो वर्कआउट से कुछ समय पहले खाएं।
रात को आम खाने से बचें
आम सुबह के नाश्ते और लंच में खाना सबसे फायदेमंद होता है. इसे रात को खाने से बचना चाहिए. लेकिन रात में इसे खाने से बचना चाहिए. इस फल को सोने से पहले या रात के खाने के बाद से पाचना मुश्किल होता है. इससे पेट से संबंधी परेशानियां हो सकती है।
नियमित रूप से खाएं
जरूरत से ज्यादा आम खाना आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. क्योंकि इसमें कैलोरी की अत्यधिक मात्रा होती है. इसलिए एक दिन में आम खाना सेहत के लिए लाभदायक है।
आम की स्मूदी पिएं
आप सुबह के नाश्ते में आम की स्मूदी पी सकते हैं. इसके अलावा आप अन्य फ्रूट्स के साथ मिलाकर खाएं. इससे आप आम का स्वाद लेने के साथ- साथ कम मात्रा में खाएंगे. आप इसका इस्तेमाल फ्रूट सलाद में भी कर सकते हैं।
