हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी कहते हैं. इसका मतलब कंडीशन है. इसमें दिल की धमनियों में बल्ड फ्लो काफी तेज हो जाता है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
सोडियम और पोटेशियम के संतुलन लिए सही नमक का सेवन करें. डाइट में हिमालयी गुलाबी नमक या सेंधा नमक और काला नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं.
प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें. ये पोषक तत्वों से रहित होते हैं. इनसे पोटैशियम अनुपात और पानी का संतुलन भी बिगड़ जाता है।
ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आरामदायक नींद बहुत जरूरी है. ये आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करती है.
नियमित रूप से व्यायाम करें. ये आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है. इससे आपका ह्रदय स्वस्थ रहता है. रक्तचाप के स्तर ठीक बनाए रखने के लिए आधा घंटा पैदल सैर कर सकते हैं.
तनाव कम करें. ये हाई ब्लड प्रेशर की वजह हो सकता है. अधिक तनाव स्ट्रोक का कारण बन सकता है.
